na odchudzanie

aha to 300g nie starczy na 8 tygodni musze kupic wieksza. Moze byc ta kreatyna? VitalMax CREATIN 500g KREATYNA 250mesh. kosztuje 40zł . Czy moze inna. A "filiadore" ja ide na mase a nie odchudzanie Zmieniony przez - adik321 w dniu 2012-08-30 16:30:36

Proszę poczytać o skutecznym odchudzaniu w postach podwieszonych w dziale: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Podstawą w walce ze zbędnymi kilogramami jest odpowiedni sposób odżywiania. Wskaźnik BMI możesz przeliczyć na stronie (prawy górny róg): http://www.sfd.pl/Diety_SFD-f401.html

[...] C (kwas askorbinowy) ułatwia wchłanianie żelaza oraz ochrania ten pierwiastek, przed utratą aktywności w przewodzie pokarmowym Preparat ułatwiający i przyspieszający odchudzanie, szczególnie polecany osobom otyłym i z tendencją do tycia, redukującym wagę, zagrożonym powikłaniami otyłości -miażdżycą, cukrzycą i dysfunkcją wątroby oraz [...]

[...] pustych kalorii (slodycze), ktore sa przerabiane glownie na tluszcz, to nastepnego dnia glodzisz sie i organizm broniac sie przed tym dodatkowo odklada jeszcze tluszcz. pulapka, ktora sie sama nakreca :P odstaw slodycze calkowicie. odchudzanie to nie jednorazowa akcja, tylko zmiana stylu zywienia i przestawienie sie na zdrowy tryb jedzenia :)

byłeś na najlepszej drodze do zawału z taką tuszą, powodzenia, ale pamiętaj, żeby odchudzać się z głową, bo drastyczne odchudzanie może być równie niezdrowe jak spora tusza

Ten trening napewno nie pomoże Ci w spalaniu tkanki tłuszczowej... A jeśli myślisz o budowaniu m.brzucha to ten program również się nie nadaje gdyż nie zostawia nawet chwili na regenerację, oraz pomija zupełnie dolne partie m.brzucha. Znalazłeś się w dziale odchudzanie, więc rozumiem że to jest Twój cel. Jak się odżywiasz?

> Znalazłeś się w dziale odchudzanie, więc rozumiem że to jest Twój cel. I high sir :) > Jak się odżywiasz? Low carb. Jem co 2-3h. 5-6 posilkow dziennie. Duzo bialka (jajka, ryby (losos tlusty, tuna, losos wedzony do jajecznicy), kurczak, indyk, wolowina) + zdrowe tluszcze (oliwa z oliwek, orzechy wloskie, siemie + inne nasiona i orzechy) [...]

Widzę, że proponowane tematy wchodzą w życie i dobrze. Tak jeszcze pomyślałem, że obecnie jest spora moda na fitness, odchudzanie się, szczególnie wśród dziewcząt- przydałby się przystępny opis odnośnie odchudzania, które różniłoby się od klasycznej kulturystycznej redukcji. Chodzi o opis właściwego odżywiania, ćwiczeń w domu, ew. w klubie [...]

CZYTAJ O TYCH GŁODÓWKACH! jak mamy Ci pomóc skoro się nie stosujesz do poleceń? właśnie w tym rzecz, że na samym groszku nie schudniesz! jak będziesz aktywny to 2500 nie będzie za dużo MUSISZ schudnąć..? piszesz że możesz się bardzo poświecić? w takim razie jedz te 2500 i rób ostry trening skoro jesteś tak zdeterminowany to dupa w dres i do lasu [...]

dlaczego nie dasz rady? przecież jeszcze przed chwilą byłeś tak napalony na to odchudzanie że byś wszystko zrobił, sam groszek jadł od odchudzania jest tak w ogóle innym dział, tam Ci lepiej wytłumaczą co i jak czytaj http://www.sfd.pl/_Jem_mniej_ni%C5%BC_x_kcal_i_nie_chudn%C4%99_-t428510.html Ciebie też to czeka jak będziesz jadł tylko ten [...]

[...] spada Ci wtedy przemiana materii, no i jak skończysz głodówkę to organizm będzie się chciał przygotować na kolejną taką niespodziankę i efekt jojo murowany! poczytaj sobie tutaj: http://dobrana-dieta.pl/dobrana.dieta.odchudzanie.powod.nieskutecznosci.diet.cud,podstrona,52.htm albo tutaj: http://www.zdrowa-dieta.info/dieta-glodowa-glodowka/

Musisz zejsc z kaloriami do deficuty, czyli zaczac naprzyklad od 200-300 kcal ponizej twojego zera kalorycznego aby skupic sie na paleniu tluszczu a nie budowaniu masy. Dluga droga przed toba wiec radze sie doszkolic i zapoznac z podwieszonymi linkami w dziale odzywianie i odchudzanie.

MAM DOŚĆ SPORY BF, NOGI ĆWICZĘ OD CZASU KIEDY ZACZĄŁEM ĆWICZYĆ NA SIŁOWNI, CZYLI OD STYCZNIA, WAŻYŁEM WTEDY 112 KG TERAZ WAŻĘ 88KG, PRZESZEDŁEM JUŻ BARDZO DŁUGĄ REDUKCJĘ/ODCHUDZANIE, I JEDNĄ MASÓWKĘ, W KTÓREJ NAJBARDZIEJ FAT RZUCIŁ MI SIĘ NA POŚLADKI, FAKT BF JEST NIE MAŁY ALE TAK CZY SIAK POŚLADKI SĄ DUŻO ZA DUŻE. DODAM RÓWNIEŻ ZE JESTEM [...]

a co jest celem tych ćwiczeń ? jeśli odchudzanie to niestety żadna z tych opcji nie jest optymalna, najlepsze byłyby aeroby rano na czczo, napewno odpada wersja pośniadaniowa, wersja wieczorna natomiast nie jest najgorsza pod warunkiem dostosowania schematu posiłków do pory ćwiczeń (odstęp około 1,5 godziny od ostatniego posiłku oraz co najmniej [...]

Mam nadzieje, że dieta nie polega na głodówce, tylko była układana w dziale Odżywianie/Odchudzanie. Posiadasz stojaki, poręcze, drążek ? Ile obciążenia ?

[...] w odchudzaniu, mam nadzieję, że regularnie odwiedzasz swojego endokrynologa w tej sprawie :) Pij wodę z jodem, są takie w zwykłych sklepach. Jeśli zadbasz o tarczycę odchudzanie powinno ruszyć, nie przejmuj się. I pamiętaj o wyeliminowaniu takich prostych wydawałoby się rzeczy jak podjadanie, słodzenie cukrem. Pozdrawiam i życzę [...]

odnośnie diety poczytaj posty podwieszone (te na kreską w dziale odchudzanie / odżywianie). Tam masz wszystkie podstawowe informacje. Ułóż coś i daj do sprawdzenia.

Cheat meal/day został wprowadzony z myślą o dwóch aspektach mających większy, lub mniejszy wpływ na nasze samopoczucie i efekty kształtowania sylwetki. Przede wszystkim wykorzystuje się go w okresie redukcji tkanki tłuszczowej, gdy jesteśmy już dłuższy czas na ujemnym bilansie energetycznym. Odstępstwa tego typu mogą pomóc w odpoczynku psychicznym [...]

[...] się nawet robić własne izotoniki do treningu siłowego na bazie cytryny i miodu, wiec jak to jest? ogolnie nie ma co dramatyzować, budowanie sportowej formy, zmiana sylwetki, odchudzanie, to nie fizyka kwantowa. obecnie jest tendencja do tego, aby kazda decyzje dietetyczna czy treningowa koniecznie poprzec trzeba milionami faktow naukowych bo [...]

Poza odpowiednim treningiem siłowym, podstawą kształtowania sylwetki będzie również odpowiednie odżywianie. Z tego też względu sugeruję wybrać się do działu odżywianie i odchudzanie w celu analizy Twojej diety, a jeżeli nie masz pojęcia na ten temat to w celu uzyskania porad w kierunku jej ułożenia i ewentualnie poprawy błędów żywieniowych. [...]